搭配服用HappyEat生薑酵母胜肽膠囊開始在自家瑜珈瘦身!

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自家實踐瑜珈的方法

瑜珈可集中意識,帶來心中穩定平靜。
最近的瑜珈不僅只是安定心靈,更有結合高溫環境的「熱瑜珈」和提身肌肉強度耐力的「強力瑜珈」等多樣選擇,是深受現代女性歡迎的人氣運動和熱門話題。

 

許多女性覺得心動也想開始來練瑜珈,但住家或公司附近卻沒有瑜珈健身房或是其實並不想特別花錢上課,所以一直沒有開始。
但瑜珈其實不需一定要去健身房上課,只需要一點簡單準備和練習訣竅,誰都可以在家自行練瑜珈。

 

於是,以下將詳細介紹有關於自家做瑜珈的方法!大家也可照著以下的方法在家裡實踐看看喔~

 

瑜珈

 

請準備瑜珈專用墊子!

剛入門的瑜珈初學者或許心理都有「只是要擺出姿勢而已,在地毯上也沒問題吧」這樣的錯誤想法。
但瑜珈的姿勢其實是非常重要!
瑜珈有許多體態姿勢,除了臀部,手和腳等容易負擔的部位需要用身體當中心點來支撐旋轉。在柔軟的專用墊子上做,可較不易受傷。

 

墊子除可保護身體,還有吸收汗水、輔助身體的平衡等多項功能作用。做瑜珈前請先準備專用墊子。

 

準備瑜珈示範姿勢的DVD或書籍範本等

若沒有認真擺出正確姿勢,其實是不能發揮出瑜珈的最大效果。

 

根據想活絡的身體部位瑜珈姿勢也會有所不同,需要利用DVD或書籍好好地確認姿勢是否正確。
若不想特別購買的話,可以利用網路教學影片也沒問題的!

 

總之,只要有一個教材範本可確認姿勢是否正確就OK!
但若是之前完全沒碰過瑜珈的剛入門初學者,可能要確認好幾次才能進行下一個動作是非常累的。
因此比起書籍,使用電視或電腦邊看邊做,可較方便進行。

 

隨時注意呼吸!

呼吸方法

 

瑜珈的基本是呼吸。緩慢地吸氣吐氣讓心情穩定,可較易做出複雜的姿勢。
另外呼吸也有許多種類,推薦一吸氣三吐氣的呼吸方法。

 

此外,關於練瑜珈時的基本呼吸。
並不是由鼻子吸氣鼻子吐氣,也不是由嘴巴吸氣嘴巴吐氣,而是採取鼻子吸氣嘴巴吐氣的「腹式呼吸」的呼吸方法。
吸氣時肚子膨脹,而吐氣後腹部會凹縮進去,請保持這樣的方式進行呼吸。

 

 

瑜珈是以身體緩慢地動作來使身體漸漸變熱,可服用如營養保健食品--HappyEat生薑酵母胜肽膠囊,可以想讓身體暖活促進新陳代謝。