正確的健走運動搭配HappyEat生薑酵母胜肽膠囊讓熱量消耗量更加提升!

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提升熱量消耗量的健走方法

為了消耗熱量、增進運動,許多人都會於每天日常生活中實行健走。
但其實看似“單純走路”的運動,只要正確實踐,其實是可以有效消耗我們體內囤積脂肪,幫助維持好體態。。

 

當然健走本身是一個非常好的運動。
只要稍微注意一下實踐方式,普通的健走也是可消耗掉許多熱量,是平常忙碌無法去健身房的上班族的最佳運動。。
以下就來為各位詳細介紹如何有效消耗卡路里的最佳走路方法!

 

 

伸直背脊,手臂大幅度甩動!

伸直背脊,手臂大幅度甩動

 

想要提高卡路里消耗量,必須盡可能地運動到身體肌肉這點非常重要。因此,健走時請大力揮動手腕。
此外揮動手臂這個動作會使用到背部肌肉,因此也可活動伸展到平時較少動的肌肉群。
走時請伸直背脊並抬頭挺胸,若駝背會使效果大大打折扣請留意。

 

伸直背脊且抬頭挺胸的姿勢其實也會使用到背部和腹部周遭肌肉,因此也可以提升熱量的消耗量。
就如同眺望前方1、2公尺遠的物體般站著,自然地伸直挺起胸膛,請保持這樣的姿勢進行健走運動。

 

 

運動時間為30分~1小時為標準

健走運動的最佳標準時間為30分~1小時

 

這是因為人體消耗熱量時是從醣分開始,之後才會輪到脂肪。
想要消耗掉脂肪,至少必須要持續20分鐘的走路運動才行。
因此,燃燒醣分的20分鐘再加上燃燒脂肪的10分鐘,合計需要持續健走必須30分鐘以上比較OK。

 

此外,請記住健走的目的是為了消耗熱量、增進健康。
若硬撐健走過多過久會讓身體感覺疲勞,並且讓身體累積過多負擔。
這樣的話,反而容易造成飢餓而不小心過量飲食,那麼之前消耗的熱量就都白費了。。
因此為了不讓身體感到過度勞累以避免造成多餘負擔,健走最多1個小時為上限,無須勉強。

 

 

健走運動的最佳黃金時段為吃飯前

健走運動可使新陳代謝加快,因此建議於餐前健走效果最佳。
運動完可使之後在晚餐所攝取的醣分和油脂能夠更夠更快速的被代謝。。

 

此外用餐前適度的運動也可防止過度飲食,遏止不小心攝取過多卡路里。
若實在抽不出空的話,於飯後運動也是可以。但若是在意要有最佳效果的朋友,推薦於餐前這個黃金時段來實行是最好的喔!

 

 

以上就是提高熱量消耗量的健走運動的實行方法、動時間長短,以及最佳黃金時段這3個大重點。

 

只要把握以上3個大重點點並每日執行,相信可以有極佳消耗熱量的成效。但現代人過於忙碌,或許不能每天都有足夠時間來進行30分~1個小時的健走運動。此時,可以在健走前搭配健康保健食品--HappyEat生薑酵母胜肽膠囊來幫助我們促進新陳代謝,提高熱量消耗量。

 

HappyEat生薑酵母胜肽膠囊能幫助我們在忙碌上班生活中,有限的運動時間裡更加有效率地消耗熱量,是經常抽不出空但又想運動來維持最佳狀態的最佳小幫手。

 

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