游泳是維持好體態的最佳運動方法!配合使用HappyEat生薑酵母胜肽膠囊可促進新陳代謝!

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游泳的消耗熱量效果是非常好的!

說到具有有效率地消耗熱量效果的運動,大家會想到什麼呢?

 

或許大家馬上就會浮現出健走、跑步或是肌肉鍛鍊等各種流汗運動。
事實上,近年來備受矚目、可效率地消耗卡路里的運動就是「游泳」

 

是不是很好奇呢?以下特別詳細介紹游泳其消耗熱量的驚人成果和有效實踐方法和實踐方法!

 

為什麼游泳會對熱量消耗會這麼有效呢?

游泳

 

游泳是屬於有氧運動的其中一種。
所謂的有氧運動是指稍微劇烈且長時間持續的運動,且很有效率地消耗體內的醣份與脂肪,對消耗熱量有絕大效果。

 

上述提到的健行或跑步其實也是屬於有氧運動的其中一份子。
但是健走或跑步都有些劇烈,對於普通不太運動的人來說對身體是有些負擔,且在還不熟悉的情況下要長時間持續幾乎是不太可能。

 

但是游泳是於水中的運動,不會給身體過多的負荷因此可輕鬆且長久持續進行。

 

另外特別注意的一點是,為了消耗卡路里,游泳運動中的“游”這件事情是非常重要的。
特別是初學者或對游泳有點排斥的朋友,並不一定得要使用正確的姿勢來游。
游泳是「不會造成身體負擔誰都可以做到」「可長時間持續」的有氧運動。因此游泳是非常合適消耗熱量、維持好體態的最佳運動。

 

游泳所消費的驚人卡路里量

那麼,游泳可消耗的卡路里量到底是多少呢?
以最基本的姿勢──自由式來說,體重約在50~55公斤的人,游30分鐘約便可消耗240大卡。
若以相同體重的人來健走運動做比較,是約需要健走1個小時才可消費的卡路里量。

 

也就是游泳比起陸地上的運動來說,大概只需要用一半的時間卻可消耗2倍的卡路里!
這樣來看真是十分驚人的結果呢!若是動作更複雜的仰式和蝶式,又可比自由式消耗更多的卡路里。
即使是討厭“游”游的人只要單單在水中走路約30分鐘,也可消耗約200大卡。

 

自由式

 

 

不光光只是消耗卡路里?!游泳也有鍛鍊肌肉的效果!

此外,游泳是身體處在水壓之下進行的運動,對於肌肉鍛鍊有非常好的效果。
這樣說起來,的確游泳選手不論男女的體格都十分纖細窈窕,且肌肉緊實。
游泳可鍛鍊普通不太運動的背部和肩部肌肉,對於打電腦的上班族也有舒緩肩頸酸痛的功能。。

 

消耗能量、維持體態又可解消肩頸酸痛,游泳真是一舉多得的最佳運動!

 

 

以上就是游泳對人體的3大好處。
這樣看下來,游泳遠比我們認知中還要有許多益處和效果不是嗎?

 

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維持最佳狀態,請積極在日常生活中多游泳喔!