安全溫和的飲食替代法可以幫助防止身體吸收過多的澱粉油脂!建議一起搭配HappyEat生薑酵母胜肽膠囊服用可以促進新陳代謝!

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安全飲食替代的正確實踐方法

說到飲食替代法,相信很多人都是將一天三餐利用果昔類的膳食纖維飲料,或其他的低卡路里食物來替換。
這樣的飲食替代方法的確可減少相對平時所攝取的卡路里,但其實這樣的方法必須使用正確,因為若使用不正確的話反而會造成營養不足而造成身體機能損傷。

 

那麼要如何安全且正確地實行飲食替代法呢?

 

飲食替代法一日一餐為上限!

雖說飲食替代法對於維持體態十分有效,但為了在短時間內快速改變而將一日三餐全都至換是件非常危險的事情!大家千萬要當心。

 

市面上有許多飲食替代法專用的替代商品中,有些標榜一杯就含有一餐的營養成分。
但將三餐全都至換掉,身體將會吸收不到足夠的必須養分。

 

攝取平日所需熱量是不會對身體造成負擔,而是攝取“過多熱量”才是肉肉形成的原因。
飲食替代是盡可能不多攝取超過一日所需熱量的方法,所以若三餐都至換,將會使身體沒有足夠的能源活動。因此請不要將一日三餐都全使用飲食替代來至換。

 

 

過多能源

 

 

晚餐使用飲食替代是最好的選擇!

看到這裡,若是心想「飲食替代隨便選擇三餐中的哪一餐來至換都可以」這樣的想法,其實是不太正確的。

 

我們人類主要是在白天活動的生物。活動需要大量能源,因此早餐或午餐用飲食替代的話,會讓身體會沒有足夠的能源能夠活動。

 

營養不足時頭腦就會感到混沌,進而影響到工作或讀書的效率,且疲勞感將會是普通狀態的好幾倍。
因此飲食替代請用於晚餐,而非早餐和中餐。
晚上因為人從一天的勞累中解放,放鬆下來可能會不知不覺就過度飲食,所以晚餐時段使用飲食替代是非常好的選擇。

 

或許有人擔心晚上使用飲食替代的話半夜可能會肚子餓,因此白天請好好進食,切勿刻意降低食量。

 

選擇營養豐富且飽足感十足的食材!

人類一餐應該取得的卡路里大約為650卡
或許有些人就會想,只要吃不超過650卡的食物就沒問題吧,但還是請盡量避開營養素非常少的洋芋片或是甜點等零食。
食用後用可能會囤積過多醣分和脂肪,反而會出現討厭的肉肉。

 

此外,少量飲食的情況下若是不多多攝取營養價值高的食物,很可能會讓身體各個機能降低,更容易馬上感到飢餓。
因此,請選擇營養價值高且滿腹感十足的優秀食材。

 

這裡特別推薦冬粉和蒟蒻、地瓜等的薯類、或是水煮蛋、雞脯肉等油脂少的蛋白質等。若是還是覺得吃不飽,請多吃蔬菜!

 

蔬菜吃再多也不會造成身體負擔,不但有助減肥對於美容也十分有效,是很優秀的食材!

 

如果您正在使用飲食替代卻感覺效果不彰,請參考上述重點來實踐,無須勉強。
若因為少食而出現排便不順的朋友,可以嘗試看看搭配HappyEat生薑酵母胜肽膠囊這種可以幫助排便順暢的營養保健食品。