搭配HappyEat生薑酵母胜肽膠囊的“正確”泡澡法

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增加熱量消耗有功效的泡澡方法

說到甩肉方法,通常大家直接聯想到的不是飲食控制就是有氧運動。
但實際上除了上述兩種之外,還有另一種可有效提升熱量消耗方法,大家知道嗎?
這個方法就是「泡澡」

 

但若只是單單將身體浸泡於熱水裡,並不能得到什麼良好效果。
因此以下將針對具有提升熱量消耗效果的泡澡方法分成3個重點來介紹。

 

泡澡

 

具有提升熱量消耗效果的泡澡法──重點1:水溫為41~42度最適合!

促進新陳代謝上昇是提升熱量消耗的基本功課。
因此每日的洗澡若只是淋浴就完事有點可惜,好好地泡上一個熱水澡可有效促進新陳代謝。

 

因水溫而異對於人體的影響也會不同。
要促進新陳代謝上昇,請設定稍微熱一點的41~42度為最佳。

 

將身體泡在稍微熱一些浴缸水裡,可讓血液循環變好。
使身體中堆積的老廢物質隨著汗水一起排出,不需要留在身體的排泄物消失後體態也可變得輕盈。

 

具有具有提升熱量消耗效果的泡澡法──重點2:浸泡時間約20分鐘!

延長泡澡時間,可讓促進新陳代謝。
長時間浸泡可讓身體內部溫熱,對於女性常有的共通煩惱──身體末端發寒也可得到改善。

 

因此在41~42度的溫度之下,浸泡20分鐘為佳。
但是,若平時沒常去三溫暖大量排汗的人恐怕有些吃不消。
可以3~5分鐘程度為一個間隔,浸泡時間總和加起來為20分鐘的泡澡方法也是可以的。

 

推薦的實際作法如下,洗頭髮前浸泡5分鐘→洗頭髮後再浸泡5分鐘→洗過身體後最後浸泡10分鐘的方法。

 

洗頭髮

 

當然,以上只是個舉例,請選擇一個適合自己的方法來泡澡。清洗完頭髮和身體後,再慢慢浸泡20分鐘的方式也是可以。
但過熱可能會造成暈眩,若感覺到不適請起來休息讓身體散熱。

 

具有具有提升熱量消耗效果泡澡法──重點3:邊泡澡,邊進行伸展運動或按摩

將身體浸泡熱水可讓血液循環變好,若同時搭配伸展運動,稍微活動一下肌肉可讓卡路里消耗效果更好。

 

此外也可邊進行按摩,刺激淋巴會促進老廢角質排出等益處多多!
或許有人是喜歡靜靜地泡澡來緩和日常疲憊,但若能在空隙時間讓身體稍微活絡,對於卡路里消耗是絕對有良好效果。

 

特別是腹部周邊和上手臂等地方容易囤積肉肉,不易去除。
可於新陳代謝加快的泡澡時間,一一按摩來擊退這些討厭的肉肉。

 

洗澡時浸泡在稍微熱一些的洗澡水中,可促使新陳代謝上升、提升熱量消耗效果以及改善發寒體質等,對於想維持最佳體態的朋友說好處非常多。

 

從上述已瞭解浸泡於熱洗澡水有讓新陳代謝提昇的效果。建議搭配使用營養保健食品HappyEat生薑酵母胜肽膠囊更能促進新陳代謝速度。

 

服用營養保健輔助食品再加上泡澡,雙重效果體感大UP!